京の町家 暮らしの意匠会議のおばんざい

いわし酢煮

いわしを酢で煮ることで、骨までやわらかくなり丸ごといただけます。
いわし酢煮

いわし酢煮の作り方

いわし酢煮の材料

10cmぐらいのいわし 15~16匹
生姜 1かけら
米酢 1~1.5カップ
濃口醤油 大さじ2
みりん 大さじ1
好みで砂糖 大さじ1

いわし酢煮の健康ひとことメモ

いわしには、生活習慣病(成人病)の予防効果がある。いわしに含まれるEPAやDHAといった不飽和脂肪酸が、血中のコレステロールや中性脂肪を減らす働きや、脳の働きを良くしたり老化防止に役立つ。

  1. 調理ばさみでいわしの頭とはらわたを切り除く。
    残ったはらわたは指でしごき落とし、よく水洗いする。
  2. 平鍋に(1)のいわしを重ならないように並べ、その上に酢をかぶるくらいまで入れ、火にかける。
  3. 中火で落し蓋をして、汁気がなくなるまで煮る。
  4. 醤油、砂糖、みりんをまわし入れ、千切り土生姜を加える。
    味がなじんで照りが出てきたら、火からおろす。いわしの酢煮の出来上がり。

町家暮らしの知恵を拝借

おばんざいのレシピや暮らしの知恵をご提供いただいている方々をご紹介致します。

京の町家 暮らしの意匠会議

京町家に伝わる知恵を今に伝えるべく活動されています。NHKの「ためしてガッテン」にも出演されました。

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料理研究家 杉本節子

京町家で高名な杉本家に伝わるおばんざいを継承。料理研究家としても活躍されています。

料理研究家 杉本節子