いわし酢煮
いわしを酢で煮ることで、骨までやわらかくなり丸ごといただけます。
10cmぐらいのいわし 15~16匹
生姜 1かけら
米酢 1~1.5カップ
濃口醤油 大さじ2
みりん 大さじ1
好みで砂糖 大さじ1
いわしには、生活習慣病(成人病)の予防効果がある。いわしに含まれるEPAやDHAといった不飽和脂肪酸が、血中のコレステロールや中性脂肪を減らす働きや、脳の働きを良くしたり老化防止に役立つ。
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